日本には古来「笑う門には福来る」ということわざがあるように、笑顔にはお金や恋愛、健康といったあらゆる福や運気を引き寄せる効果があるといわれています。
実際、お金持ちの方はいつも感謝と笑顔を忘れない方が多いですよね。
笑顔の効果は心理学的な側面が大きいと思われがちですが、最近は医学的にも科学的にも世界レベルの研究で次々と「笑顔の効果」が立証されてきているのです。
私も経験的に笑顔パワーのすごさは感じていましたが、そのカラクリや根拠が知りたくて、お医者様や研究者のサイト、研究論文などで調べてみました。
この記事では、私の体験談とともにご紹介します！
運気をアップさせる笑顔の効果11選！体と心と見た目に好影響
では、さっそく笑顔の効果をひとつずつ見ていきましょう。
身体への健康効果、心理面への健康効果、そして周囲へ与える好影響など、笑顔の可能性はまさに無限大といっても過言ではないのではないでしょうか。
当然、健康運のみならず、金運、恋愛運など様々な運気を連鎖的に引き寄せ、人生が向上していくことは想像に難くありませんね！
運気アップの笑顔効果① ストレス解消になる
笑顔がもたらす効果で1番大きいのがストレス解消です。
その理由のひとつが、笑顔には自律神経を整える効果があるから。
自律神経は、交感神経と副交感神経という逆の働きをする2つに分かれています。車に例えると、交感神経はアクセルで、副交感神経はブレーキ。大事なのは両者のバランスです。
しかし、現代人の暮らしは多忙で不規則な生活や仕事のストレスなど交感神経を優位にする刺激にあふれています。その結果、自律神経のバランスが乱れて緊張状態が続き、様々な心身の不調をきたしやすいのです。
笑顔は「副交感神経」の働きを高めてくれるので、心がリラックスして自律神経が整い、ストレス解消になります。
そして笑顔でストレスが解消する2つ目の理由は、脳内に様々なホルモンが分泌されるからです。
よく知られているのが、幸福感を感じさせ鎮痛作用をもたらすホルモン「エンドルフィン」、やる気やモチベーション維持に欠かせないホルモン「ドーパミン」、心を平安な状態にし心地よさや穏やかさを生み出す「セロトニン」、自律神経を整えストレスを軽減する「オキシトシン」です。
また一方、ストレスが貯まると分泌量が増えるホルモン「コルチゾール」の分泌を抑制する効果もあり、その結果、落ち込んだ気分から解放され、免疫力も向上させるそうです。
以上のような働きから、笑顔にはストレス解消、リラックス、プラス思考などの効果があるといわれているのです。
以前は買い物でストレス解消していましたが、笑顔は無料！お笑い番組で大笑いすると本当にスッキリします！
運気アップの笑顔効果② 免疫力を高める
笑顔がもたらす効果のなかでも健康に大きく寄与するのが免疫力アップです。
ところでみなさんは、健康な人でも1日約5000個のがん細胞が生まれていることをご存じでしょうか。でも、すぐにがんにならないのは、それらをやっつけてくれるNK細胞（ナチュラルキラー細胞）というリンパ球のおかげです。
NK細胞は高い攻撃力をもち、昼夜を問わず全身をパトロール。「がん細胞」や「ウイルス感染細胞」などを見つけ次第、攻撃して死滅させる最強のガードマンなのです。
じつは笑うことによって、このNK細胞が活性化することが証明されています。
また、笑うと自然と腹式呼吸になって血の巡りが良くなり、白血球などの免疫細胞が体内をスムーズに巡回してウイルスや異物をすぐに攻撃できるため、免疫力のアップにつながるのだそうです。
ぜひ笑顔の効果を活用して、いつも免疫力を高めておきたいですね！
新型コロナウイルス感染症が大流行し、日頃から免疫力を高めておくことの重要性を痛感！マスクの内側でひそかに笑顔を作って日頃から備えています。
運気アップの笑顔効果③ 集中力・記憶力・創造力アップ
笑いが人をリラックスさせることは既に述べました。このとき脳内には、リラックスしているときにあらわれる「アルファ波」という脳波が大量に発生しています。
脳をリラックスさせるとストレスが軽減され、集中力が飛躍的に高まります。集中力がアップすると、記憶力や思考力、創造力にもよい影響をもたらすのです。
じつは脳で記憶をつかさどっている「海馬」はストレスに弱いため、強いストレスを受けると神経細胞はダメージを受け、記憶力も低下してしまいます。
つまり、記憶力を最大限発揮するためにはリラックスしていることが大切なのです。
ストレスの多い仕事中も笑顔を忘れないよう心掛けています。ピンチのときほど余裕の笑顔でいると、打開策が思いつきやすいんです！
運気アップの笑顔効果④ 人を惹きつけて好感度アップ
「笑顔」がその人を魅力的に見せることを私たちは経験上知っています。
いつもにこやかな人に対しては、親しみやすさ、やさしさ、元気の良さ、安心感などポジティブな印象を持ちますよね。また、笑顔は一番話しかけられやすく、自信を表す表情でもあり、「仕事ができそう」と思わせることにもつながります。
こうして笑顔で相手に好印象を与えると、あなたには自然と運やチャンスが巡ってきます。
なぜなら、運やチャンスは人が運んで来てくれるものだからです。
もちろん、表情だけでなく気持ちもポジティブになることで、あなたが発するエネルギーや波長はグンと高まり、同じ波長のものを引き寄せます。
最近はスマホ、インターネットが広く普及して間接的なコミュニケーションが増えています。そんな時代だからこそ、人とのつながりや信頼関係を深めるコミュニケーションツールとして「笑顔」を活用したいですね！
リモート会議では必ず顔出しし、常に笑顔を心掛けています。画面を通じて気持ちが伝わり、いろいろとスムーズに進みます。
運気アップの笑顔効果⑤ 周囲に笑顔が伝染する
笑顔は、笑顔になった本人だけではなく、その周囲にいる人たちにも伝搬して良い効果をもたらすことがわかっています。
この笑顔の伝搬は、脳の「ミラーニューロン」という神経伝達物質が原因になっているのではないかといわれています。
ミラーニューロンは、他者の行動をまるで自分が行動しているかのように、つまり「鏡」のように同じ活動を促す神経細胞であり、霊長類などの高等動物に備わっています。
人間は社会を形成して生きる動物であり、自分ひとりの力だけで生き抜くことは困難です。 相手の立場なって考え、協調した行動をする必要があります。 そのため、ミラーニューロンが存在すると考えられています。
私たち人間は笑顔や笑いだけでなく、さまざまな行動や感情を「伝染」させて生きているのです。
また、人と接することで自分にも相手にも幸せホルモンの「オキシトシン」が分泌されます。オキシトシンが「愛のホルモン」ともいわれるのはそのためです。
笑顔は自分のためでもあり、相手のためでもあります。相手に安心感を与えて心地よくしてあげれば、それは様々な恩恵となって自分に返ってくるからです。
運気アップの笑顔効果⑥ 睡眠の質を高める
笑顔は睡眠の質を高めることにも効果があります。
良質な睡眠のカギを握るのが、「メラトニン」というホルモンです。そして、「メラトニン」が体内で作られるためには、「セロトニン」という幸せホルモンが体内で多く作り出されていることが重要です。
「セロトニン」は心と身体を安定させ、幸せを感じやすくする働きを持ちます。日光を浴びることや、歩行や呼吸、咀嚼などのリズミカルな運動、そしてスキンシップによって分泌が促されます。
そして、笑顔でいることも「セロトニン」の分泌量を増やします。
日中に適切な量の「セロトニン」が分泌されると、夜間に「メラトニン」が作られやすくなり、質の高い睡眠をしっかりととることが出来るようになります。
睡眠の質が高まると寝ざめもよくなり、疲労回復やストレス解消、肥満予防、美容など、さまざまな効果が期待できますよ。
自慢じゃないけど寝つきはいいです！笑顔だけでなく、朝日を浴びる、できるだけ歩く、夜はできるだけスマホを見ないなどの習慣も大事だと実感しています。
運気アップの笑顔効果⑦ 口臭の予防
笑顔がお口の健康にも効果的というのは意外かもしれません。
じつはストレス状態が続くと唾液の分泌量が減る「ドライマウス」になりやすく、口臭や虫歯、歯周病などお口の病気になりやすくなります。
また、唾液の分泌は自律神経によって調節されています。リラックスした状態ではサラサラの唾液が多く分泌されるため口の中がうるおいますが、ストレスを感じたり緊張した状態ではネバネバ唾液になってしまいます。
このドライマウス対策として、笑顔が効果的なのです。
笑顔を作るときに口をよく動かしたり、口角を上げたりすることで口周りの筋肉を鍛えることにつながり、唾液の分泌量が増えるのです。鏡の前で作り笑いをするだけでも効果があるそうですよ。
私は食事でよく噛むので唾液は多い方かも。だからこそ、ストレス過多だと唾液の量が減ってるのがよくわかります。そんなときは笑顔を作って口元をよく動かし唾液を出すようにしています！
運気アップの笑顔効果⑧ アンチエイジング・美容効果
アンチエイジングは今や性別を問わず、誰もにとって大切なテーマ。いつまでも若く美しくいるためには笑顔でいることが効果的です。
まず見た目だけで考えても、笑顔でいる人の方が実年齢よりもはるかに若く見えますよね。
そして笑顔でいると「エンドルフィン」「ドーパミン」「セロトニン」「オキシトシン」などの幸せホルモンが脳内に分泌され、幸福感に満たされ、やる気がアップし、睡眠の質も向上してきます。つまり、いつも笑顔でいれば心身ともに健康に若々しくなっていくのです。
また、笑顔になると女性ホルモンが分泌されます。
女性ホルモンには自律神経を整え、肌や髪のハリやうるおいを保ち、不安を鎮めて精神を安定させる効果があります。また、新陳代謝もあがるため、ダイエットの効果も期待できるのだとか。
こうして、心は幸せに満たされ、身体はイキイキと若々しくなっていくという好循環が生まれるのです！
「自分は満たされている」という豊かな気持ちでいると、自然と笑顔になり、自分がどんどんキレイになっていくのを感じます！恋愛にも効果的！
運気アップの笑顔効果⑨ シワ・たるみを軽減
意識的に笑顔を作って顔の「表情筋」を鍛えることで、肌のシワやたるみの改善につながります。
表情筋は使わなければどんどん衰えていき、肌のたるみやシワの原因になります。しかも、普段の生活で表情筋は全体の3割程度しか使われていないといわれています。
また、コロナ禍ではマスクをつける生活が始まったことで口を大きく開けて話すことが減ったり、人と会う機会が減ったりしたことで、以前より表情筋を使うことが減っています。
なかには笑顔を作ることでほうれい線がより深くなると思い込み、笑顔を作らないように意識をする女性もいるとか。しかし、それでは表情筋が衰えてしまい、肌のたるみやほうれい線は進行していくばかりです。
肌のたるみやシワが気になるのであれば、笑顔を控えるのではなく、笑顔をたくさん作ることを心掛けてみてください。
表情筋が鍛えられるだけでなく、表情筋を使えば使うほど顔の血流も促進され、肌ツヤが良くなる効果もあるそうですよ！
マスク生活が始まった頃、マスクの内側で無表情でいたら、たるみが進行しました。それに気づいてからは、マスクの内側で笑顔を作るようにしています！
運気アップの笑顔効果⑩ いつでもハッピー＆ポジティブに
繰り返しになりますが、笑顔になることで「エンドルフィン」「ドーパミン」「セロトニン」「オキシトシン」などの心と身体によい影響を与えるホルモンが分泌され、反対にストレスホルモンと呼ばれる「コルチゾール」は抑制されます。
いつも笑顔でいるだけでリラックスできてメンタルが整い、幸福感に包まれ、プラス思考でやる気が出てポジティブでいられるのです。
私たちは自分と同じ波動のものを引き寄せるので、いつもハッピーでポジティブに過ごしていれば幸福の連鎖が起こり、人生がどんどん好転していきます。
もちろん、人生はネガティブなことも起こりますが、それを乗り越えるパワーが身につきます。
たとえネガティブなことが起こっても「大丈夫！なんとかなる！」と笑顔でいると、不思議と乗り越えられるし、もっといいことが起こったりします。
運気アップの笑顔効果⑪ 作り笑いでも効果あり
作り笑顔でも自然の笑顔と同じような効果があることが最近の研究でわかってきました。落ち込んだり、疲れていたりしても、作り笑顔をするだけでも免疫力アップやリラックス効果が期待できます。
心理学では「表情フィードバック仮説」（または「顔面フィードバック仮説」）という理論があり、顔の表情筋が刺激されるとそれが脳にフィードバックされ、表情に合った感情が生まれるのだそうです。つまり、笑顔を作ると気持ちが楽しくなるのです。
また、脳の仕組みとしても、笑顔を浮かべていると否定的なことや暗いことは考えにくいのだそうですよ。
心からの笑顔が理想的ではありますが、それが難しいときは作り笑顔でもいいから笑って過ごすことが、幸運を引き寄せる秘訣のようです！
落ち込んでいるときに作り笑いしてると、本当に「まあ、いいか！もう、いいか！」という気持ちになれますよ！
お金も恋愛も健康も！いつも笑顔で運気を引き寄せ！
いかがでしたか？笑顔でいれば健康や美容にプラスの効果があり、仕事も人間関係にも良い影響を与えて、結果としてお金や恋愛もうまくいくという、まさに幸福のスパイラルが生まれます。
お金持ちが「笑顔を絶やさない」ことを習慣にしているのも納得ですよね。
ぜひいつも笑顔で、あなたがほしいものをすべて引き寄せてくださいね！
これはもう、笑顔の効果を活用しない手はありませんね！
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